セルフケア・ライブラリ｜コタキカイロプラクティック大阪河内長野整体

ご自宅で、よりやさしい体操を

リヴィトーネ整体では、院でお伝えしているセルフケアを、ご自宅でも見返していただけるようライブラリとしてまとめています。
「腰・骨盤・姿勢」「首肩」「お顔のバランス」の3シリーズで、体操とセルフチェックを順番に公開していきます。

背中・腰まわりをやさしくほどく、毎日のリセット体操シリーズです。

背中をそらせる→丸める。脊柱を波のように動かして、こわばった背中をほぐす朝の定番ストレッチ。

背中を伸ばす→胸を反らす。前後にひらく動きで、長く座って縮こまった体幹の前側をやさしく開放。

首と肩のこわばりを、自宅でやさしくほどくセルフケアをまとめています。

「マッサージに行ってもすぐ戻る」——そんな肩こりに。3つの根本原因と、自宅でできるやさしい3つのストレッチをご紹介します。

肩こりに加えて、最近指がしびれる――その本当の引き金は、首や肩全体にあると言われています。5つのサインとセルフチェック、見直しの視点を解説。

お顔のバランスを整えるセルフケア・セルフチェックをまとめています。

写真の左右差、メイクのズレ——3つの30秒チェックで、いまのお顔のバランスを見つめます。3つの根本原因の解説つき。

エラ張り・頬骨の出っ張りは骨格のせいだけではないと言われています。3つの背景の解説＋3ステップ・セルフチェック＋見直しポイント。